http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html hier seht ihr meine läufe. die vorbereitung auf den hh marathon findet ihr unter www.tacheles-stammtisch.de de 2008-10-23T08.26.46+0200 Weblog erstellt mit TrailRunner — Ein Routenplaner für Langstreckensportler hourly 1 2008-10-23T08.26.46+0200 2008-10-23T08.26.46+0200 2008-10-23T07.00.04+0200 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#ARJ9G6 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#ARJ9G6 .image-left{margin-right:10px; float:left} Morgenstund hat Gold im Mund. Wenn auch etwas gewöhnungsbedürftig, aber schön die Sonne aufgehen zu sehen und dann noch ein Vogelschwarm über der Weser... ;-)
]]> 2008-10-21T19.27.08+0200 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#ARTPMYQ http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#ARTPMYQ .image-left{margin-right:10px; float:left} 6 KM mit Milena um die Schlachte rum. Dann kann es mit ruhigem Gewissen aufs Sofa zum Fußball schauen gehen.. ;-)
]]> 2008-10-18T17.48.52+0200 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#AHDG3PJ http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#AHDG3PJ .image-left{margin-right:10px; float:left} 12,5 KM Runde nach dem gemütlichen Fußball schauen auf dem Sofa. Das war richtig gut.
]]> 2008-10-14T19.19.47+0200 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#K3G94EX http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#K3G94EX .image-left{margin-right:10px; float:left} Geruhsame 9 KM durch den Bürgerpark. Und mein Engel hat mich mit dem Fahrrad begleitet.
]]> 2008-10-13T20.12.03+0200 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#WWRLQKK http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#WWRLQKK .image-left{margin-right:10px; float:left} Schlachterunde mit Milena. Es wird wieder früher dunkel. Aber ganz angenehm
]]> 2008-10-10T20.04.03+0200 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#A744TCL http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#A744TCL .image-left{margin-right:10px; float:left} Noch einmal die Peterswerderrunde. Wieder mit Musik und wieder gut. Über die kleinen Runden zurück zur Routine. Dieses Prinzip gelingt im moment ganz gut.
]]> 2008-10-09T19.31.30+0200 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#WKCPQPN http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#WKCPQPN .image-left{margin-right:10px; float:left} Alleine die kleine Peterswerderrunde. Ratz fatz, mit Musik. 5er Schnitt. Das hat dann schon wieder richtig Spaß gemacht.
]]> 2008-10-08T19.03.07+0200 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#KNAXQYE http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#KNAXQYE .image-left{margin-right:10px; float:left} Schlahtelauf mit Milena. Irgendwie ging gar nichts. Schön, das Milena da war, sonst wär ich wohl zurück gegangen. War froh, es geschafft zu haben..
]]> 2008-10-07T11.31.51+0200 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#WKCDJEY http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#WKCDJEY .image-left{margin-right:10px; float:left} Halbgroße Runde um den Werdersee um die Mittagszeit. Im Moment am Anfang immer sehr schwere Beine, aber glücklich und geschafft am Ende. Und immer mit Musik, sonst würds glaub ich schwer werden... ;-)
]]> 2008-10-06T17.02.25+0200 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#WKXF46F http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#WKXF46F .image-left{margin-right:10px; float:left} Anfang des Marathontrainings. Ich glaub, es geht schon wieder los..
]]> 2008-05-20T19.50.00+0200 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#WW7FMTY http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#WW7FMTY .image-left{margin-right:10px; float:left} 10 km mit milena um den werdersee. recht schnell unterwegs..
]]> 2008-05-15T06.57.52+0200 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#K3QRN6 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#K3QRN6 .image-left{margin-right:10px; float:left} 10 km vor der Arbeit, gute 3 davon mit meinem Arbeitskollegen Timo. Und das um Viertel nach 7.. ;-)
]]> 2008-05-14T20.02.41+0200 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#K3QA3AM http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#K3QA3AM .image-left{margin-right:10px; float:left} Locker mit Milena durch die Pauliner Marsch um den Jürgenshof.
]]> 2008-05-13T20.07.31+0200 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#K3QK9PW http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#K3QK9PW .image-left{margin-right:10px; float:left} Mit Gordon durch den Bürgerpark. Gordons erster Lauf nach dem Marathon..
]]> 2008-05-09T17.20.16+0200 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#WW7KNRJ http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#WW7KNRJ .image-left{margin-right:10px; float:left} Und gleich nochmal 10. Yippie!
]]> 2008-05-08T07.06.07+0200 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#AHMW9GM http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#AHMW9GM .image-left{margin-right:10px; float:left} 10 schnelle Kilometer. Es macht wieder Spaß.
]]> 2008-05-07T19.15.14+0200 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#K3694XM http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#K3694XM .image-left{margin-right:10px; float:left} Das erste Mal wieder laufen nach 12 Tagen..
]]> 2008-04-27T09.13.42+0200 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#WKXM99H http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#WKXM99H .image-left{margin-right:10px; float:left} Hamburg Marathon 2008. Gemeinsam mit Johannes, Gordon, Mike, Thomas und Malte unter 4:30 über die Ziellinie. Supergut!
]]> 2008-04-26T18.08.08+0200 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#KEER6AK http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#KEER6AK .image-left{margin-right:10px; float:left} Letzter Lauf vor dem Marathon. Einlaufen in den neuen Trikots von Döhles.
]]> 2008-04-25T07.24.07+0200 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#KNKRRQF http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#KNKRRQF .image-left{margin-right:10px; float:left} Vorletzter ruhiger und kurzer Lauf vor dem Marathon.
]]> 2008-04-20T09.34.56+0200 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#AR9GCEX http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#AR9GCEX .image-left{margin-right:10px; float:left} 20 km mit Malte, Gordon mit dem Rad mit, und auf der Hälfte Milena bei ihrem 15 km Lauf begleitet. Das war der letzte lange Lauf vor dem Marathon!
]]> 2008-04-17T19.07.53+0200 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#A7444E6 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#A7444E6 .image-left{margin-right:10px; float:left} 9,5 km mit Milena, leider hab ich die Uhr vergessen aufzuladen, deswegen ist von der Strecke nicht viel mit aufgezeichnet worden..
]]> 2008-04-15T19.26.45+0200 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#ARTMDQN http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#ARTMDQN .image-left{margin-right:10px; float:left} 16 km mit Gordon, supergut zum Ausspannen. 2 Intervalle a 4 km in 5:20. Kam uns vor wie nichts nach den 35 km vom Sonntag. ;-)
]]> 2008-04-12T08.57.31+0200 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#K3GEXXG http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#K3GEXXG .image-left{margin-right:10px; float:left} 35 km mit Malte und Gordon, begleitet von der charmanten Milena. Und ihr glaubt nicht, wenn wir getroffen haben.. unseren Mirko und seine Jungs. Glück auf!
]]> 2008-04-10T20.55.24+0200 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#AR9XLGD http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#AR9XLGD .image-left{margin-right:10px; float:left} Mit Gordon nach dem Karten verteilen beim Wohltätigkeitsspiel von VIVA CON AQUA mit Milena noch 13 km gelaufen. Etwas spät, aber sehr gut.
]]> 2008-04-08T19.44.02+0200 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#WWHR99P http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#WWHR99P .image-left{margin-right:10px; float:left} Mit Gordon und Milena gelaufen, danach wurde bei Gordon dank Peter angegrillt! Super cool.
]]> 2008-04-06T10.18.19+0200 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#K36GAHD http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#K36GAHD .image-left{margin-right:10px; float:left} Ich habe heute Milena bei ihrem ersten 15km Lauf dieses Jahres begleitet, und ich bin sehr stolz auf Sie. ;-)
]]> 2008-04-05T08.36.49+0200 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#AHYXNK4 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#AHYXNK4 .image-left{margin-right:10px; float:left} 32 km - Der vorletzte lange Lauf vor dem Hamburg Marathon 2008 in Hamburg zugunsten von amnesty. Richtiges Mistwetter und ein guter Test für den Ernstfall. Mit dabei waren Gordon, Malte, Thomas und mit dem Fahhrad die Milena.
]]> 2008-04-03T19.50.48+0200 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#A7P6KNM http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#A7P6KNM .image-left{margin-right:10px; float:left} Ganz gemütlich durch den Bürgerpark mit Gordon. Milena ist mit dem Fahrrad mit. Schön geschnackt dabei. Hat richtig Spaß gemacht.
]]> 2008-04-02T19.06.06+0200 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#A74RRLX http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#A74RRLX .image-left{margin-right:10px; float:left} 2 Runden Schlachte mit Milena und noch eine Jagdrunde Jürgenshof rangehängt. Hab einen gejagt und erst eingeholt, als er sich die Schuhe gebunden hat.. ich mir aber auch ;-)
]]> 2008-03-30T10.59.09+0200 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#WKXPWTT http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#WKXPWTT .image-left{margin-right:10px; float:left} Halbmarathon in Cuxhaven. Zwei Runden a 10,55 km mit Maldini in 1:42:21 Stunden. Supercool gewesen, der ganze Tag dort.. Dank an Malte, Gordon, Mike, Milena, Diana und Chrimme!
]]> 2008-03-29T10.09.57+0100 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#AKQNMJG http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#AKQNMJG .image-left{margin-right:10px; float:left} Warmlaufen mit Milena für Cuxhaven! Ich freu mich, hoofentlich bei schönerem Wetter als heute..
]]> 2008-03-28T20.03.56+0100 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#K6A9GG3 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#K6A9GG3 .image-left{margin-right:10px; float:left} Abends bei Nieselwetter mit Milena noch eine unmotivierte Runde um die Schlachte.. Irgendwie für beide nichts halbes und nichts ganzes..
]]> 2008-03-24T09.00.57+0100 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#WDJKGGR http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#WDJKGGR .image-left{margin-right:10px; float:left} 24 km mit Gordon und Johannes bei bitterkaltem Schnee-Gegenwind. Johannes ist ein geborener Läufer, der braucht nicht viel Training und Gordon hat uns heute alle mit einer super Performance überrascht. Dieser Mann trainiert wirklich hart für unser Ziel. Das hat sich heute bezahlt gemacht.
]]> 2008-03-23T08.38.13+0100 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#WMFLGQT http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#WMFLGQT .image-left{margin-right:10px; float:left} Morgendlicher Ostersonntagslauf bei super Sonne aber schweinekaltem Wetter.. ;-)
]]> 2008-03-22T09.07.19+0100 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#WDTLCF4 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#WDTLCF4 .image-left{margin-right:10px; float:left} schöner ruhiger lauf mit gordon um den werdersee
]]> 2008-03-21T12.37.47+0100 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#K6WJRWK http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#K6WJRWK .image-left{margin-right:10px; float:left} Bei mäßigem Wetter versucht, Maltes 4,31 Tempo auf 11,2 km zu toppen. Nicht ganz geschafft, aber in Maltes Zeit 11,05 km gelaufen und noch 2 drangehängt. ;-) Laufen ist schön!
]]> 2008-03-17T07.24.04+0100 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#AK6RJDD http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#AK6RJDD .image-left{margin-right:10px; float:left} Morgens mit Milena um die Schlachte. Schon gut, aber sicher noch gewöhnungsbedürftig und optimierbar. Morgens laufen ist ja nicht meins.. ;-)
]]> 2008-03-16T11.26.11+0100 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#AWY6HPF http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#AWY6HPF .image-left{margin-right:10px; float:left} 10 km mit Milena um den Werdersee. Ganz schön blödes Mistwetter. Umso glücklicher, das wir uns aufraffen konnten und als wir es geschafft hatten.
]]> 2008-03-15T09.07.17+0100 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#K6AGFAF http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#K6AGFAF .image-left{margin-right:10px; float:left} 30km-Lauf mit Malte und Mike. Gestertet in Syke, dann über Clues, Heiligenfelde und Wachendorf nach Süstedt. Dort Getränkeversorgung dank Diana und weiter über Retzen und Jardinghausen nach Henstedt. Dort (bei KM 25) Bananen und Orangen bei Walter & Gisela und gestärkt die letzten 5 KM nach Syke zurück. Super Lauf bei super Wetter.
]]> 2008-03-11T19.50.53+0100 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#WM4E3PX http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#WM4E3PX .image-left{margin-right:10px; float:left} 15 km mit Gordon um den Unisee, dabei von der Polizei angehalten worden und eine Runde Finnbahn (1,667 km) in10,16 min. Schöner Abendlauf, auch wenn das Wetter zum Schluß unschön wurde.
]]> 2008-03-09T08.55.53+0100 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#K6KYY73 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#K6KYY73 .image-left{margin-right:10px; float:left} Sonntagsrunde mit Milena. Es wird langsam aber sicher zur geliebten Routine am Wochenende eine 10 km Runde mit Milena um den Werdersee zu drehen. Das macht Spaß und heute haben wir auch noch die Werderprofis auf den Platz schleichen sehen. Sehr gut.
]]> 2008-03-08T09.57.37+0100 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#KQEFCCC http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#KQEFCCC .image-left{margin-right:10px; float:left} 10 km Test mit Gordon und Malte auf der Finnbahn. Es lief super. Alle 3 sind unter 52 Minuten geblieben. Dabei hat sich auch gezeigt, das intensives Training belohnt wird. Mit insgesamt über 18 km kaputt, aber sehr zufrieden nach Hause.
]]> 2008-03-04T18.55.18+0100 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#WM4LDYN http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#WM4LDYN .image-left{margin-right:10px; float:left} 6 km mit Milena. Hat richtig Spaß gemacht. Und am Ende noch ein Rennen mit einem Binnenschiff auf der Weser gemacht.. und gewonnen! ;-)
]]> 2008-03-03T18.36.51+0100 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#K6K7A3Q http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#K6K7A3Q .image-left{margin-right:10px; float:left} Abends mit Gordon um den Werdersee, er wollte den langen Lauf vom Wochenende nachholen. Ich war am Sonntag noch im Fitnessstudio (5,5 km) und hatte abends noch eine Einladung, deswegen 16 km mitgelaufen. Ganz lieben Gruß an meine Eltern. ;-) Ihr seid die Besten!
]]> 2008-02-29T19.47.39+0100 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#WDJPYLG http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#WDJPYLG .image-left{margin-right:10px; float:left} Keine Lust gehabt, aber bie Regen knappe 10 KM mit Gordon gelaufen, gestern dazu noch 5 auf dem Laufband gewesen und Zirkeltraining im QI55. Morgen soll ja Sturm kommen, mal sehen, was dann noch geht..
]]> 2008-02-26T19.58.39+0100 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#WD9RLGE http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#WD9RLGE .image-left{margin-right:10px; float:left} Mit Gordon um die Schlachte und ums Weserstadion.
]]> 2008-02-24T08.49.37+0100 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#WDT67LY http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#WDT67LY .image-left{margin-right:10px; float:left} Langer LAuf mit Malte, Gordon und Peter
]]> 2008-02-23T09.12.20+0100 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#AK67Q6H http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#AK67Q6H .image-left{margin-right:10px; float:left} Schöner langsamer Lauf mit Milena am Morgen (10 km), sehr wenig los, leichter Gegenwind zum Ende hin. Dann alleine noch 5 km rangehengt. Hinterher auf dem Balkon in der Sonne stehen, das ist ein Geschenk!
]]> 2008-02-21T19.34.52+0100 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#AAWPTEE http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#AAWPTEE .image-left{margin-right:10px; float:left} 6 km mit Milena an der Schlachte und dann noch alleine um den Jürgenshof bei Nieselregen. Keine große Lust, aber man will ja Vorbild sein.. ;-)
]]> 2008-02-19T19.23.58+0100 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#KGHCNCH http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#KGHCNCH .image-left{margin-right:10px; float:left} vor dem schalke champions league spiel noch eine schnelle runde um den werdersee..
]]> 2008-02-17T10.51.36+0100 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#K6WX6QR http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#K6WX6QR .image-left{margin-right:10px; float:left} Schön locker mit Milena gelaufen.. auch wieder super Wetter. So machts Spaß. Schön langsam nach den 26 vom Vortag..
]]> 2008-02-16T08.59.29+0100 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#K6AC96E http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#K6AC96E .image-left{margin-right:10px; float:left} Erster langer Lauf mit meiner Laufgruppe vom LC Hansa Stuhr in Brinkum. Herrliches Wetter, kalt und sonnig. Am Ende war ich aber doch ein wenig kaputt. ;-)
]]> 2008-02-15T17.31.47+0100 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#KQ3RHRG http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#KQ3RHRG .image-left{margin-right:10px; float:left} und laufen, schlachte - mit milena ;-)
]]> 2008-02-15T08.18.30+0100 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#AAAHTA6 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#AAAHTA6 .image-left{margin-right:10px; float:left} laufen, werdersee - alleine
]]> 2008-02-10T11.14.28+0100 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#K6ANTRL http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#K6ANTRL .image-left{margin-right:10px; float:left} Werderseerunde mit Milena. Dabei sogar noch über den Teerhof (11 km). Super schön in der Sonne. Mario haben wir auch getroffen und ich hatte wieder meine Jacke an!
]]> 2008-02-09T11.29.59+0100 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#K6ACD7K http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#K6ACD7K .image-left{margin-right:10px; float:left} 28 km rund um den Werdersee bei herrlichem Frühlingswetter. Traumhaft! 2 Runden, in den ich meine neubedruckte Laufjacke mal schaulaufen lassen konnte.
]]> 2008-02-03T11.52.36+0100 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#KGHQ4JH http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#KGHQ4JH .image-left{margin-right:10px; float:left} auslaufen nach dem 2. lauf der bremer winterlaufserie
]]> 2008-02-03T10.30.22+0100 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#WMPAQ4G http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#WMPAQ4G .image-left{margin-right:10px; float:left} 2. lauf der bremer winterlaufserie. 15km in 64 minuten, tempo: 4:20
]]> 2008-02-03T09.48.53+0100 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#AKQNLM3 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#AKQNLM3 .image-left{margin-right:10px; float:left} warmlaufen für den 2. lauf der bremer winterlaufserie
]]> 2008-02-02T11.18.10+0100 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#KGRHEJQ http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#KGRHEJQ .image-left{margin-right:10px; float:left} gemütlich mit milena an der schlachte
]]> 2008-02-01T18.04.27+0100 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#WD9DF9D http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#WD9DF9D .image-left{margin-right:10px; float:left} normale werderseerunde
]]> 2008-01-30T18.35.23+0100 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#WYCM3J4 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#WYCM3J4 .image-left{margin-right:10px; float:left} henstedter runde, schnell (tempo 4:33) - wollte zur sauna
]]> 2008-01-29T18.33.23+0100 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#WYXPMXJ http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#WYXPMXJ .image-left{margin-right:10px; float:left} lc hansa stuhr - winterlaufrunde mit intervallen
]]> 2008-01-27T10.20.07+0100 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#KQNXXQJ http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#KQNXXQJ .image-left{margin-right:10px; float:left} 2 x die werderseerunde, erste runde mit milena langsam, dann etwas schneller
]]> 2008-01-26T09.27.25+0100 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#KQEKR46 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#KQEKR46 .image-left{margin-right:10px; float:left} 17 km am wochenende um fitness zu bekommen
]]> 2008-01-24T18.55.20+0100 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#AKQCQDG http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#AKQCQDG .image-left{margin-right:10px; float:left} schlachterunde schnell
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]]> 2008-01-12T16.48.24+0100 http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#WMPFFTL http://www.die-sportfreunde.de/trailrunner/weblog.html#WMPFFTL .image-left{margin-right:10px; float:left} warmlaufen mit gordon und thomas für die 20 am nächsten tag
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