manU´s lauftagebuch

Morgenstund hat Gold im Mund. Wenn auch etwas gewöhnungsbedürftig, aber schön die Sonne aufgehen zu sehen und dann noch ein Vogelschwarm über der Weser... ;-)

6 KM mit Milena um die Schlachte rum. Dann kann es mit ruhigem Gewissen aufs Sofa zum Fußball schauen gehen.. ;-)

12,5 KM Runde nach dem gemütlichen Fußball schauen auf dem Sofa. Das war richtig gut.

Geruhsame 9 KM durch den Bürgerpark. Und mein Engel hat mich mit dem Fahrrad begleitet.

Schlachterunde mit Milena. Es wird wieder früher dunkel. Aber ganz angenehm

Noch einmal die Peterswerderrunde. Wieder mit Musik und wieder gut. Über die kleinen Runden zurück zur Routine. Dieses Prinzip gelingt im moment ganz gut.

Alleine die kleine Peterswerderrunde. Ratz fatz, mit Musik. 5er Schnitt. Das hat dann schon wieder richtig Spaß gemacht.

Schlahtelauf mit Milena. Irgendwie ging gar nichts. Schön, das Milena da war, sonst wär ich wohl zurück gegangen. War froh, es geschafft zu haben..

Halbgroße Runde um den Werdersee um die Mittagszeit. Im Moment am Anfang immer sehr schwere Beine, aber glücklich und geschafft am Ende. Und immer mit Musik, sonst würds glaub ich schwer werden... ;-)

Anfang des Marathontrainings. Ich glaub, es geht schon wieder los..

10 km mit milena um den werdersee. recht schnell unterwegs..

10 km vor der Arbeit, gute 3 davon mit meinem Arbeitskollegen Timo. Und das um Viertel nach 7.. ;-)

Locker mit Milena durch die Pauliner Marsch um den Jürgenshof.

Mit Gordon durch den Bürgerpark. Gordons erster Lauf nach dem Marathon..

Und gleich nochmal 10. Yippie!

10 schnelle Kilometer. Es macht wieder Spaß.

Das erste Mal wieder laufen nach 12 Tagen..

Hamburg Marathon 2008. Gemeinsam mit Johannes, Gordon, Mike, Thomas und Malte unter 4:30 über die Ziellinie. Supergut!

Letzter Lauf vor dem Marathon. Einlaufen in den neuen Trikots von Döhles.

Vorletzter ruhiger und kurzer Lauf vor dem Marathon.

20 km mit Malte, Gordon mit dem Rad mit, und auf der Hälfte Milena bei ihrem 15 km Lauf begleitet. Das war der letzte lange Lauf vor dem Marathon!

9,5 km mit Milena, leider hab ich die Uhr vergessen aufzuladen, deswegen ist von der Strecke nicht viel mit aufgezeichnet worden..

16 km mit Gordon, supergut zum Ausspannen. 2 Intervalle a 4 km in 5:20. Kam uns vor wie nichts nach den 35 km vom Sonntag. ;-)

35 km mit Malte und Gordon, begleitet von der charmanten Milena. Und ihr glaubt nicht, wenn wir getroffen haben.. unseren Mirko und seine Jungs. Glück auf!

Mit Gordon nach dem Karten verteilen beim Wohltätigkeitsspiel von VIVA CON AQUA mit Milena noch 13 km gelaufen. Etwas spät, aber sehr gut.

Mit Gordon und Milena gelaufen, danach wurde bei Gordon dank Peter angegrillt! Super cool.

Ich habe heute Milena bei ihrem ersten 15km Lauf dieses Jahres begleitet, und ich bin sehr stolz auf Sie. ;-)

32 km - Der vorletzte lange Lauf vor dem Hamburg Marathon 2008 in Hamburg zugunsten von amnesty. Richtiges Mistwetter und ein guter Test für den Ernstfall. Mit dabei waren Gordon, Malte, Thomas und mit dem Fahhrad die Milena.

Ganz gemütlich durch den Bürgerpark mit Gordon. Milena ist mit dem Fahrrad mit. Schön geschnackt dabei. Hat richtig Spaß gemacht.

2 Runden Schlachte mit Milena und noch eine Jagdrunde Jürgenshof rangehängt. Hab einen gejagt und erst eingeholt, als er sich die Schuhe gebunden hat.. ich mir aber auch ;-)

Halbmarathon in Cuxhaven. Zwei Runden a 10,55 km mit Maldini in 1:42:21 Stunden. Supercool gewesen, der ganze Tag dort.. Dank an Malte, Gordon, Mike, Milena, Diana und Chrimme!

Warmlaufen mit Milena für Cuxhaven! Ich freu mich, hoofentlich bei schönerem Wetter als heute..

Abends bei Nieselwetter mit Milena noch eine unmotivierte Runde um die Schlachte.. Irgendwie für beide nichts halbes und nichts ganzes..

24 km mit Gordon und Johannes bei bitterkaltem Schnee-Gegenwind. Johannes ist ein geborener Läufer, der braucht nicht viel Training und Gordon hat uns heute alle mit einer super Performance überrascht. Dieser Mann trainiert wirklich hart für unser Ziel. Das hat sich heute bezahlt gemacht.

Morgendlicher Ostersonntagslauf bei super Sonne aber schweinekaltem Wetter.. ;-)

schöner ruhiger lauf mit gordon um den werdersee

Bei mäßigem Wetter versucht, Maltes 4,31 Tempo auf 11,2 km zu toppen. Nicht ganz geschafft, aber in Maltes Zeit 11,05 km gelaufen und noch 2 drangehängt. ;-) Laufen ist schön!

Morgens mit Milena um die Schlachte. Schon gut, aber sicher noch gewöhnungsbedürftig und optimierbar. Morgens laufen ist ja nicht meins.. ;-)

10 km mit Milena um den Werdersee. Ganz schön blödes Mistwetter. Umso glücklicher, das wir uns aufraffen konnten und als wir es geschafft hatten.

30km-Lauf mit Malte und Mike. Gestertet in Syke, dann über Clues, Heiligenfelde und Wachendorf nach Süstedt. Dort Getränkeversorgung dank Diana und weiter über Retzen und Jardinghausen nach Henstedt. Dort (bei KM 25) Bananen und Orangen bei Walter & Gisela und gestärkt die letzten 5 KM nach Syke zurück. Super Lauf bei super Wetter.

15 km mit Gordon um den Unisee, dabei von der Polizei angehalten worden und eine Runde Finnbahn (1,667 km) in10,16 min. Schöner Abendlauf, auch wenn das Wetter zum Schluß unschön wurde.

Sonntagsrunde mit Milena. Es wird langsam aber sicher zur geliebten Routine am Wochenende eine 10 km Runde mit Milena um den Werdersee zu drehen. Das macht Spaß und heute haben wir auch noch die Werderprofis auf den Platz schleichen sehen. Sehr gut.

10 km Test mit Gordon und Malte auf der Finnbahn. Es lief super. Alle 3 sind unter 52 Minuten geblieben. Dabei hat sich auch gezeigt, das intensives Training belohnt wird. Mit insgesamt über 18 km kaputt, aber sehr zufrieden nach Hause.

6 km mit Milena. Hat richtig Spaß gemacht. Und am Ende noch ein Rennen mit einem Binnenschiff auf der Weser gemacht.. und gewonnen! ;-)

Abends mit Gordon um den Werdersee, er wollte den langen Lauf vom Wochenende nachholen. Ich war am Sonntag noch im Fitnessstudio (5,5 km) und hatte abends noch eine Einladung, deswegen 16 km mitgelaufen. Ganz lieben Gruß an meine Eltern. ;-) Ihr seid die Besten!

Keine Lust gehabt, aber bie Regen knappe 10 KM mit Gordon gelaufen, gestern dazu noch 5 auf dem Laufband gewesen und Zirkeltraining im QI55. Morgen soll ja Sturm kommen, mal sehen, was dann noch geht..

Mit Gordon um die Schlachte und ums Weserstadion.

Langer LAuf mit Malte, Gordon und Peter

Schöner langsamer Lauf mit Milena am Morgen (10 km), sehr wenig los, leichter Gegenwind zum Ende hin. Dann alleine noch 5 km rangehengt. Hinterher auf dem Balkon in der Sonne stehen, das ist ein Geschenk!

6 km mit Milena an der Schlachte und dann noch alleine um den Jürgenshof bei Nieselregen. Keine große Lust, aber man will ja Vorbild sein.. ;-)

vor dem schalke champions league spiel noch eine schnelle runde um den werdersee..

Schön locker mit Milena gelaufen.. auch wieder super Wetter. So machts Spaß. Schön langsam nach den 26 vom Vortag..

Erster langer Lauf mit meiner Laufgruppe vom LC Hansa Stuhr in Brinkum. Herrliches Wetter, kalt und sonnig. Am Ende war ich aber doch ein wenig kaputt. ;-)

und laufen, schlachte - mit milena ;-)

laufen, werdersee - alleine

Werderseerunde mit Milena. Dabei sogar noch über den Teerhof (11 km). Super schön in der Sonne. Mario haben wir auch getroffen und ich hatte wieder meine Jacke an!

28 km rund um den Werdersee bei herrlichem Frühlingswetter. Traumhaft! 2 Runden, in den ich meine neubedruckte Laufjacke mal schaulaufen lassen konnte.

auslaufen nach dem 2. lauf der bremer winterlaufserie

2. lauf der bremer winterlaufserie. 15km in 64 minuten, tempo: 4:20

warmlaufen für den 2. lauf der bremer winterlaufserie

gemütlich mit milena an der schlachte

normale werderseerunde

henstedter runde, schnell (tempo 4:33) - wollte zur sauna

lc hansa stuhr - winterlaufrunde mit intervallen

2 x die werderseerunde, erste runde mit milena langsam, dann etwas schneller

17 km am wochenende um fitness zu bekommen

schlachterunde schnell

in henstedt mit milena

normale werderseerunde

werdersee mit weserwehr

20 km mit gordon und thomas (er 15)

warmlaufen mit gordon und thomas für die 20 am nächsten tag

wenzendorfer nachtwanderung ;-)

normale werderseerunde

schlachte mit milena