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lauftagebuch. online lauftagebuch von manuel biermann:
mein lauftagebuch unter www.die-sporfreunde.de/trailrunner/weblog.html aktualiesere ich nicht mehr regelmäßig. ausgewählte läufe findet ihr als link in meinem twitter profil.
Woche
vom |
Kilometer |
Zeit (HH:MM.SS) |
Durchs. Tempo |
Einheiten |
06.04.2009 (KW 15) |
43,85 km |
04:14:12 |
05:43 min/km |
3 |
30.03.2009 (KW 14) |
59,44 km |
05:41:48 |
05:39 min/km |
3 |
23.03.2009 (KW 13) |
31,38 km |
02:36:44 |
05:07 min/km |
2 |
16.03.2009 (KW 12) |
65,20 km |
06:14:32 |
05:54 min/km |
4 |
09.03.2009 (KW 11) |
51,28 km |
04:56:00 |
05:39 min/km |
3 |
02.03.2009 (KW 10) |
07,58 km |
00:45:21 |
05:59 min/km |
1 |
23.02.2009 (KW 09) |
67,11 km |
06:19:08 |
05:33 min/km |
4 |
16.02.2009 (KW 08) |
62,57 km |
05:50:31 |
05:29 min/km |
4 |
09.02.2009 (KW 07) |
55,36 km |
05:17:36 |
05:39 min/km |
4 |
02.02.2009 (KW 06) |
27,84 km |
02:39:02 |
05:43 min/km |
3 |
26.01.2009 (KW 05) |
19,93 km |
01:38:53 |
04:58 min/km |
2 |
19.01.2009 (KW 04) |
42,89 km |
04:03:44 |
05:41 min/km |
4 |
12.01.2009 (KW 03) |
22,59 km |
02:00:31 |
05:20 min/km |
3 |
05.01.2009 (KW 02) |
42,87 km |
03:49:33 |
05:21 min/km |
5 |
29.12.2008 (KW 53/01) |
53,15 km |
05:04:32 |
05:44 min/km |
5 |
22.12.2008 (KW 52) |
16,06 km |
01:28:32 |
05:31 min/km |
2 |
15.12.2008 (KW 51) |
20,45 km |
01:55:08 |
05:38 min/km |
1 |
08.12.2008 (KW 50) |
49,51 km |
04:39:42 |
05:39 min/km |
5 |
01.12.2008 (KW 49) |
15,17 km |
01:24:42 |
05:35 min/km |
1 |
24.11.2008 (KW 48) |
20,14 km |
02:00:03 |
05:58 min/km |
2 |
17.11.2008 (KW 47) |
00,00 km |
00:00:00 |
00:00 min/km |
0 |
10.11.2008 (KW 46) |
34,83 km |
03:33:48 |
06:08 min/km |
4 |
03.11.2008 (KW 45) |
13,40 km |
01:20:00 |
05:58 min/km |
1 |
27.10.2008 (KW 44) |
00,00 km |
00:00:00 |
00:00 min/km |
0 |
20.10.2008 (KW 43) |
15,30 km |
01:29:13 |
05:52 min/km |
2 |
13.10.2008 (KW 42) |
33,12 km |
03:11:36 |
05:47 min/km |
4 |
06.10.2008 (KW 41) |
45,21 km |
04:12:02 |
05:35 min/km |
6 |
29.09.2008 (KW 40) |
09,93 km |
01:04:29 |
06:30 min/km |
2 |
22.09.2008 (KW 39) |
15,43 km |
01:17:10 |
05:00 min/km |
2 |
15.09.2008 (KW 38) |
05,17 km |
00:33:33 |
06:13 min/km |
1 |
08.09.2008 (KW 37) |
00,00 km |
00:00:00 |
00:00 min/km |
0 |
01.09.2008 (KW 36) |
16,33 km |
01:34:10 |
05:46 min/km |
2 |
25.08.2008 (KW 35) |
52,29 km |
05:31:00 |
06:23 min/km |
5 |
18.08.2008 (KW 34) |
00,00 km |
00:00:00 |
00:00 min/km |
0 |
11.08.2008 (KW 33) |
05,01 km |
00:32:24 |
06:27 min/km |
1 |
04.08.2008 (KW 32) |
07,92 km |
00:52:23 |
06:37 min/km |
1 |
28.07.2008 (KW 31) |
36,89 km |
03:49:00 |
06:13 min/km |
5 |
21.07.2008 (KW 30) |
05,00 km |
00:33:00 |
06:36 min/km |
1 |
14.07.2008 (KW 29) |
11,00 km |
01:02:00 |
05:38 min/km |
1 |
07.07.2008 (KW 28) |
00,00 km |
00:00:00 |
00:00 min/km |
0 |
30.06.2008 (KW 27) |
16,46 km |
01:44:18 |
06:20 min/km |
3 |
23.06.2008 (KW 26) |
13,69 km |
01:34:00 |
06:52 min/km |
1 |
16.06.2008 (KW 25) |
05,03 km |
00:31:47 |
06:19 min/km |
1 |
09.06.2008 (KW 24) |
37,69 km |
04:05:21 |
06:31 min/km |
4 |
02.06.2008 (KW 23) |
00,00 km |
00:00:00 |
00:00 min/km |
0 |
26.05.2008 (KW 22) |
25,68 km |
02:25:42 |
05:40 min/km |
2 |
19.05.2008 (KW 21) |
10,12 km |
01:04:56 |
06:19 min/km |
1 |
12.05.2008 (KW 20) |
26,69 km |
02:32:46 |
05:43 min/km |
3 |
05.05.2008 (KW 19) |
27,47 km |
02:17:10 |
05:00 min/km |
3 |
28.04.2008 (KW 18) |
00,00 km |
00:00:00 |
00:00 min/km |
0 |
21.04.2008 (KW 17) MT
|
52,19 km |
05:19:24 |
06:07 min/km |
3 |
14.04.2008 (KW 16) |
45,96 km |
04:41:47 |
06:08 min/km |
3 |
07.04.2008 (KW 15) |
55,59 km |
05:31:49 |
05:58 min/km |
3 |
31.03.2008 (KW 14) |
74,61 km |
07:47:01 |
06:16 min/km |
4 |
24.03.2008 (KW 13) |
56,52 km |
05:09:25 |
05:28 min/km |
4 |
17.03.2008 (KW 12) |
42,42 km |
04:08:45 |
05:52 min/km |
4 |
10.03.2008 (KW 11) |
61,39 km |
05:55:20 |
05:47 min/km |
4 |
03.03.2008 (KW 10) |
58,13 km |
05:56:30 |
06:08 min/km |
5 |
25.02.2008 (KW 09) |
31,15 km |
02:57:30 |
05:42 min/km |
4 |
18.02.2008 (KW 08) |
63,72 km |
06:19:08 |
05:57 min/km |
4 |
11.02.2008 (KW 07) |
56,00 km |
05:21:08 |
05:44 min/km |
4 |
04.02.2008 (KW 06) |
39,16 km |
03:40:44 |
05:38 min/km |
2 |
28.01.2008 (KW 05) |
59,56 km |
05:02:20 |
05:05 min/km |
5 |
21.01.2008 (KW 04) |
52,38 km |
05:00:30 |
05:44 min/km |
4 |
14.01.2008 (KW 03) |
39,08 km |
03:32:07 |
05:26 min/km |
3 |
07.01.2008 (KW 02) |
45,04 km |
04:25:23 |
05:54 min/km |
4 |
31.12.2007 (KW 01) |
36,28 km |
03:31:10 |
05:49 min/km |
2 |
24.12.2007 (KW 52) |
16,85 km |
01:53:39 |
06:45 min/km |
2 |
17.12.2007 (KW 51) |
14,96 km |
01:12:21 |
04:50 min/km |
1 |
10.12.2007 (KW 50) |
40,03 km |
03:45:06 |
05:37 min/km |
3 |
03.12.2007 (KW 49) |
27,04 km |
02:38:43 |
05:52 min/km |
3 |
26.11.2007 (KW 48) |
13,83 km |
01:24:21 |
06:06 min/km |
2 |
19.11.2007 (KW 47) |
12,76 km |
01:10:25 |
05:31 min/km |
1 |
12.11.2007 (KW 46) |
17,17 km |
01:48:50 |
06:20 min/km |
2 |
05.11.2007 (KW 45) |
10,00 km |
00:55:00 |
05:30 min/km |
1 |
29.10.2007 (KW 44) |
20,04 km |
01:43:47 |
05:11 min/km |
2 |
22.10.2007 (KW 43) |
57,55 km |
04:49:23 |
05:02 min/km |
4 |
15.10.2007 (KW 42) |
46,03 km |
03:49:14 |
04:59 min/km |
4 |
08.10.2007 (KW 41) |
74,84 km |
06:54:53 |
05:33 min/km |
6 |
01.10.2007 (KW 40) |
47,96 km |
04:22:33 |
05:28 min/km |
5 |
24.09.2007 (KW 39) |
47,31 km |
04:18:08 |
05:27 min/km |
4 |
17.09.2007 (KW 38) |
10,85 km |
01:00:29 |
05:34 min/km |
1 |
hier noch ein paar schöne trainingsstrecken:
(mein altes lauftagebuch - sehr schön anzusehen, aber leider auf die
dauer zu aufwändig in der pflege..)
| Datum |
Distanz |
Zeit (HH:MM.SS) |
Durchs. Tempo |
Wetter |
| Notiz: |
20 KM Lauf
mit Gordon in WD, Thomas war 15 KM mit an Board.. » lauf
anschauen |
|||
| Sa. 12.01.08 -
16:48 |
6,22 km |
37:53 |
6:06 min/km |
7,8 °C / Niesel |
| Notiz: |
In Henne,
mit Thomas & Mark, beide wohl ihre ersten 15km am Stück..
» lauf
anschauen |
|||
| So. 30.12.07 -
09:43 |
9,97 km |
1:05:29 |
6:34 min/km |
5 °C / Trocken |
| Notiz: |
||||
| So. 16.12.07 -
14:26 |
6,74 km |
43:39 |
6:29 min/km |
2,8 °C / Trocken |
| Notiz: |
Mit Mike Reimers
um den Werdersee zum Forerunner testen » lauf
anschauen |
|||
| So. 09.12.07 -
09:41 |
13,04 km |
1:22:46 |
6:20 min/km |
8,9 °C / Regen |
| Notiz: |
Wenzendorfer
Runde mit Matze, Thomas und mir » lauf
anschauen |
|||
| So. 25.11.07 -
10:19 |
12,76 km |
1:10:25 |
5:31 min/km |
7°C / Niesel |
| Notiz: |
Halbmarathon
in 1:33:48 beim 7 Geestlauf! Super,GLÜCKLICH »
lauf anschauen |
|||
| Sa. 27.10.07 -
12:20 |
6,15 km |
33:20 |
5:25 min/km |
10 °C / Trocken |
| Notiz: |
superschön
in der sonne am rhein lang. erst
mit milena, dann allein. » lauf
anschauen |
|||
| Do. 18.10.07 -
19:07 |
12,42 km |
57:15 |
4:37 min/km |
11,7 °C / Niesel |
| Notiz: |
winterrunde
lc hansa stuhr, die Zweite! Ordentlich Intervalle »
lauf anschauen |
|||
| So. 14.10.07 -
15:21 |
20,04 km |
1:52:54 |
5:38 min/km |
15 °C / Sonne |
| Notiz: |
alleine von
mir bis syke zu malte und mit sprint zurück!
» lauf
anschauen |
|||
| So. 07.10.07 -
17:23 |
06,00 km |
38:03 |
6:21 min/km |
15°C / Sonne |
Nächstes Ziel:
+++ HAMBURG MARATHON:
-859 TAGE 4 STD. +++
Conergy Marathon Hamburg
www.marathon-hamburg.de
manuel biermann - bremen - fan von laufen,
fussball und freundschaft
gute freunde kann niemand trennen - gute freunde sind nie allein - wir
sind auf der guten seite .V3
03.09.2010 04:01 Uhr | user online:
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